dieta a

[...] powino na siłowni na sprzęcie a nie w domu na krzesłach . Trening domatora przełamuje stereotypy a tacy ludzie jak ty czy inni tu piszący są przykładem tego że liczy się dieta i intuicja wyczucie i nauka swego ciała . Więc można też przełamać ilość seri i wszystko inne podarunkiem że pozwoli ci to osiągnąć swój cel . Tak samo z tymi [...]

King - tak robie aeroby po treningu, zgodnie z planem Michała, który umieściłem w pierwszym poście. Co do artykułu to nie dowiedziałem się nic nowego poza wytłumaczeniem dlaczego mleko jest złe. Do większości i tak już się stosuje. Mój nowy sposób odżywiania (może nie idealny ale realny) - bo nie będę tego nazywał dietą + plan treningowy, który [...]

Liczy się bilans ujemny , a jak Ty to zrobisz czy low carb , czy inna dieta .. dieta ma być dla Ciebie a nie Ty dla diety. Jedz jak lubisz , zdrowo i żebyś miał deficyt. A czemu chcesz poniżej 10% ? Przy 11 12 już fajnie widać, a poniżej 10 % to jakieś zawody czy co ? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-04-04 00:28:57

Kalorii jest moim zdaniem trochę za dużo, ale muszę poobserwować organizm jak będzie się zachowywał. Dieta jest przedstawiona w "bazowej" postaci, z której są wyliczenia dlatego też nie uwzględniałem w nich wielu innych produktów jak, banan, orzechy, pistacji, morele, dynia, rodzynki, ananas (moja mi każe jeść %-) ), arbuz, marchew, sałata lodowa, [...]

Jesli cwiczysz juz prawie rok i nie widac jakis specjalnych efektow to moim zdaniem nie wiesz co i jak z dieta itd.. - itd - tj. treningi np. Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty ! Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze [...]

[...] - razowe piekę sama, lubię czekoladę zupy też lubię - poza szczawiową i frytki :D ja tak naprawdę lubię wszystko, mam kilka rzeczy których nie tknę za chiny ludowe. a najzabawniejsze jest to, że ja naprawdę lubie i umiem gotowac - ale jak wchodze w tryb dieta to mi urywa od weny twórczej :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-11 16:37:01

[...] być odbierane zdecydowanie bardziej"indywidualnie"bo zalezą od wielu czynników-predyspozycji danego osobnika i jego celów. + dodam od siebie coś jeszcze... 3.dieta "na kazdy kilogram ciala przypada 3 gramy bialka dziennie.jezeli nie bedziemy tyle zjedac dziennie nigdy nam nie pujdzie masa miesniowa.dobrze jest tagze [...]

[...] i przypadki ludzi ,,dzikich genetycznie". Mieszkam z takim właśnie wariatem:) Jego objętości treningowe, ilość wielostawowców jest, ehh szkoda gadać. MA tego ogrom, a dieta oparta na masie ryżu, makaronów, kurczaku i mięsie mielonym, a i jeszze jego ulubione skrzydełka, hehehe. I rośnie, i siła mu idzie w trójboju. Z dnia na dzień, z [...]

[...] 5. 100g indyka 50g kaszy 4g oliwy warzywa (potreningowy) 6. 100g indyka 4g oliwy warzywa 1842 kcal 179B 75T 112 W (wliczone 1,4 kg warzyw, kaloryczność z warzywami) Na razie dieta będzie niskowęglowodanowa, z wyższymi tłuszczami, póki te hormony się nie uregulują. Utnę też ciut białko, jeśli będzie trzeba. Zobaczymy, jak będzie szło. Szczerze [...]

nie ma az takiej tragedii z basem dobra dieta, sporo aero i mocny spalacz na poczatek wystarczy clen/efka zostaw sobie na ostatnie szlify, teraz te niby "naturalne" spalacze sa takie mocne, ze i tak trzeba uwazac panowie a co jest z PVL ripped freak, chcialem to sprobowac, ale nigdzie nie ma, a ponoc kozak? teraz lece 6kap xenadrine [...]

[...] czy rzezby, najlepiej jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w tygodniu i dobrze na tym wyjdziesz. i tak jak georgu pisal najwazniejsza sprawa to dieta, pisales ze cwiczyc 2 miesiace i cie zalewa. idz do dzialu Odzywianie, poczytaj, uloz diete, daj do sprawdzenia i trzymaj sie jej w miare a zobaczysz ze nie bedziesz [...]

[...] to dlaczego nie robisz normalnego FBW? Resztę sprzętu mógłbyś dokupić. Nie ma takiego czegoś jak trening na masę czy trening na redukcję - to co będziesz robił wyznacza dieta. Przed i po treningu nie jakieś mleka itp. tylko porządne posiłki, 1:30h przed treningiem ww złożone np. ryż, makaron, kasza, a 30 minut po treningu to samo co przed. [...]

Okej, już rozumiem nie będę się kuł a doradzicie mi jakie suplementy użyć? Co do treningu to mam z "potrningu.pl" dieta również, lecz teraz od 2 tyg i jeszcze 2 tyg ćwiczę tylko 2 razy w tyg. Potem standardowo 4 Razy, a dieta jak już wspomniałem mam od 2-3mies, dzięki chłopaki za wybicie mi z głowy igły... Pozdrawiam

DIETA Dzisiejsza miska była nie do końca zadowalająca, ale na pewno bardzo smaczna Jutro szkoła więc trzeba przygotować wszystkie posiłki do szkoły. Nie jest to łatwe tym bardziej że muszę wstać z rana o 7:30, dlatego muszę wszystko zrobić jeszcze dzisiaj. Dziś dzień nietreningowy, obudziłem się o godzinie 10:00. Na pierwszy ogień poszły placki [...]

[...] odchudzającej są dla Ciebie takie same, jak dls każdej innej osoby. Czy koktajle białkowe przy diecie bardzo bogatej w białko mają jakiś sens? Nie wiem, co to dla Ciebie dieta "bardzo bogata w białko", nie wiem też co znaczy "ograniczanie węglowodanów i tłuszczu", ale podbijanie białka powyżej 1,8g/kg masy ciała u osoby, która nie trenuje [...]

[...] od nowa. Jutro pewnie tez wrzucę jakieś swoje zdjęcia. Dietetyczka zrobiła mi dietę na 2000kcal 5 posiłków dziennie. I mowila, żebym ćwiczył silowo, a cwiczenia plus dieta spowodują że brzuch spadnie. Wedlug niej mialem nie iść w redukcję, jezeli nie tylko to jest na celu. nie za bardzo rozumiem, masz nie iść w redukcję a ustawia Ci dietę [...]

[...] i już dużo dzieki Wam wiem. A więc decyzja i plan mój jest taki, że będę ćwiczył silowo z godzinę co 2 dzien, po treningu silowym ok. 20 minut aerobow na biezni i oczywiscie dieta. Na razie bez zadnych wspomagaczy ani supli. Dam znac za kilka miesięcy co z tego mi wyszlo i czy bylo warto. Dzieki wszystkim za uwagi i do dziela! :) P. S. W ciagu [...]

czytaj prosze spokojnie i bez uprzedzen -spitfire- Wodyn: -to jest moj temat' -moj trening -moje cele -moja dieta widzisz, nie napisalem ze nie wolno oceniac sylwetki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a spam dotyczy: -kaza mi zmienic trening (odpisuje bez spinki ze juz taki byl i odpada) -kaza mi [...]

[...] ty z unigena ja z susty czy testoviornu od brudasow i tak jak piszesz kazdy powinien pierw przetestowac wyciagnac wnioski a pozniej wypowiadac sie na temat danego srodka z jedny mnie moge sie zgodzic ! to jest dieta ; mimo ch**oweeej diety i tak zlapiesz kg i to nie male // tylko jakie ..??hehe sa kg i sa kg ale to juz druga sprawa

"sa rozne metody, napewno schodzenie ponizej zera dieta nie jest dobrym pomyslem, wez np to co piszesz ze nie mozna robic intensywnych treningow, jak wy***iesz organizm na jedzeniu ponizej zera, to wogole nie pocwiczysz, a korzystniej jest jechac na zero i dawac ostro z treningiem" nie jestes na czasie, przekazalem tutaj wiedze ktora sam [...]